La optimización de la suplementación con NMN requiere una dosificación y administración estratégicas:
· Guías de dosificación:
· Mantenimiento: 250–500 mg diarios (1–2 dosis) 35.
· Uso terapéutico: 500–1,000 mg diarios, divididos en 2–4 dosis 110.
No exceder los 1,000 mg sin supervisión médica.
· Administración:
· Sublingual: Colocar 1⁄4–1⁄2 cucharadita debajo de la lengua durante 60–90 segundos. Esto evita la descomposición gástrica, acelerando la absorción 10.
· Disuelto en agua: Consumir con el estómago vacío al despertar 4.
Evitar mezclar con bebidas calientes para preservar la integridad molecular.
· Momento de la toma: Las dosis matutinas o previas al entrenamiento se alinean con los ciclos naturales de NAD+. Evitar las dosis al final de la tarde para prevenir la interrupción del sueño.
· Seguridad:
· No se han documentado efectos secundarios graves con las dosis recomendadas. Puede ocurrir inicialmente una leve molestia gastrointestinal 3.
· Contraindicado durante el embarazo, la lactancia o para personas con enfermedades crónicas (por ejemplo, cáncer) 10.
· Consultar a un médico si se utilizan medicamentos para la diabetes o la presión arterial.
La consistencia es crucial: efectos como la reducción de la fatiga y la mejora del metabolismo se manifiestan después de 4–12 semanas 5
